خلاصه سی دی اضافه وزن بخش سه
چهارشنبه 24 مهر 1398 ساعت 08:52 ق.ظ | نوشته ‌شده به دست همسفر ساناز | ( نظرات )

خلاصه سی دی اضافه وزن 3 به قلم همسفر انسیه از لژیون چهارم 
کاهش وزن دنباله مبحث ساختمان جسم است درموردکاهش وزن بایدصورت مسئله رامشخص کنیم،آن چیزی که مابه عنوان چاقی دربیرون بدن می بینیم دوسه برابرآن داخل بدن است.اگربخواهیم جسم رادرسلامت کامل نگه داریم بایدآن رابشناسیم.برای کاهش وزن 1-پرهیزازغذاهی فراوری شده2-بایدازتمام غذاهااستفاده کنید.منابع اصلی غذاهاسه قسمت هستند1-کربوهیدراتها2-پروتئین ها3-چربیها.هرغذایی که میخوریم مقداری ازآن صرف سوخت وساز خودش میشود،چربیها2تا3درصد،کربوهیدراته6تا8درصدوپروتئین ها25تا30درصد،منبع اصلی انرژی بدن کربوهیدراتها هستند.فیبرنوعی کربوهیدرات است باپایه گیاهی که درحبوبات،غذاهاوسبزیجات یافت میشود.فیبردرتغذیه برای تنظیم روده،کنترل وزن،تنظیم قندخون،کنترل کلسترول مهم است.تمام بیماریهای روده بزرگ مربوط به نوع تغذیه است،غذاهای سرشارازفیبرمیتواندبه کاهش همورئیدکمک کند.20درصدبدن ازپروتئین تشکیل شده است خودپروتئینهاازاسیدهای آمینه تشکیل شده اند،اگردربدن کمبودپروتئین داشته باشیم بدن به ناچاربه تجزیه پروتئینهادرقسمتهای مختلف بدن می پردازد.کمبودپروتئین باعث ایجادمشکلات پوستی،ریزش مو،اختلال درخواب،نوسانات خلقی وحتی اختلالات مربوط به یائسگی میشود.دررژیم غذایی نبایدبدن رافقیروگداکنیم بایدصورت مسئله رابیاموزیم که همان غذای مناسب،مقدارمناسب وزمان مناسب است درطول زمان وذره ذره اینکاربایدصورت گیرد سرعت بخشیدن به آن نابودکننده وویرانگراست.ودرانتهاباید بیاموزیم که چگونه این جسم را راهبری کنیم که دارای طول عمرکافی باشیم وبیخودی مریض نشویم.

می توانید دیدگاه خود را بنویسید
همسفرنرگس ازشعبه عطار نیشابور پنجشنبه 9 آبان 1398 02:14 ب.ظ
خیلی عالی
خدمت به دیگران اول خدمت به خود هست...
جمعه 26 مهر 1398 09:07 ق.ظ
بسیار عالی وجامع وکامل توضیح دادید ممنون بهترینهارو براتون ارزو دارم
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.
 
درباره ما ...
دریافت نشریات و فایل های صوتی ...
دریافت کتاب «عبور از منطقه 60 درجه زیر صفر» نویسنده: مهندس حسین دژاكام دانلود نوشتارها و فایلهای صوتی کنگره 60 در قالب فایل Mp3 و PDF
اشعار شاعران کنگره 60
اشعار شاعران کنگره 60
مسافران و همسفران محترم کنگره 60 می توانند اشعار خود را به ایمیل: adezhakam@gmail.com برای آقای امین دژاکام ارسال کنند.
آمار سایت ...
• تعداد مطالب:
• تعداد نویسندگان:
• آخرین بروز رسانی:
• بازدید امروز:
• بازدید دیروز:
• بازدید این ماه:
• بازدید ماه قبل:
• بازدید کل:
• آخرین بازدید:

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Website Traffic | Buy Targeted Website Traffic